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健身的人怎么和蛋白粉效果最佳?

  在现实生活中,健身以后最好不要吃蛋白粉,因为蛋白粉吃了以后容易导致肠道菌群失调,肠道消化功能紊乱,胃肠消化功能受到影响是不利于健康的,所以不建议食用蛋白粉。健身以后,身体的负荷比较大,需要适当的补充营养,可以吃点牛肉、羊肉等,要注意饮食,荤素搭配,而不仅仅是吃肉食,仅吃肉食也不利于健康。要加强身体的活动锻炼,身体结实了也就比较好了,所以要想有一个比较好的身体,需要注意身体锻炼,并注意饮食方面的问题,少吃辛辣刺激、油腻、生冷、难消化的食物,注意身体的防风保暖,要引起重视,不能盲目的吃保健品之类的东西。

  展开全部除了正常的科学的健身计划之外,也需要注意每天健身训练的强度,这点可以多和有经验的健身教练交流,百度问答里也有很多很有用的经验交流贴可以借鉴。顺便提醒楼主,除了训练强度外,每天也要保持好充足的睡眠和营养的均衡,每天睡眠不少于8小时,中午可以午休的线个小时午休,营养补充这块,根据楼主你要健身的目标,可以选择一些健身营养补充剂,他可以让你的健身效果事半功倍。

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